6 tips para Abdominales Instantáneos

Es muy probable que hayas intentado antes disminuir la grasa abdominal o incluso marcar tus músculos abdominales y no hayas tenido éxito. Incluso quienes a diario realizan ejercicio abdominal, se quejan continuamente de la falta de resultados de los mismos. A qué se debe?

Ejercitar tu músculo abdominal hasta el cansancio, no disminuirá el tamaño de tu abdomen ni eliminará la grasa que se encuentra sobre él.

La grasa abdominal es la más difícil de remover y la última en salir de tu organismo. Por esto, es importante conocer como desechar esta  grasa primero, a la vez que se preparan los músculos abdominales.

Es posible lucir un vientre plano y/o abdominales bien marcados y en poco tiempo, si elaboras un plan adecuado que contemple los 6 pilares fundamentales:

 6 TIPS para LUCIR ABDOMINALESMARCADOS o VIENTRE PLANO:

1 - Entrenamientos aeróbicos para quemar calorías y grasas abdominales (Ej: Correr, caminar, trotar, aerobox, bici, soga, etc.) combinados con entrenamiento abdominal localizado y variado (oblicuos, planos, transversales, tipo plank, etc.). Si el entrenamiento no es variado, el resultado será pobre por más intenso que sea el trabajo abdominal. 

2 - Llevar una alimentación reducida en grasas trans y/o grasas saturadas, las cuales se acumulan con mucha facilidad en la zona abdominal.  ( Productos de panadería, leche entera, yogur, quesos, dulces, galletas, jugos, gaseosas, contienen este tipo de grasa difícil de eliminar y deberías excluirlas de tu dieta definitivamente!) Realizar ejercicios no servirá de nada si por otro lado incorporas estos alimentos a tus comidas.

3 - Beber suficiente agua. Esto ayudará a la remoción interna de las grasas más difíciles e impedirá la retención de líquidos en tu zona abdominal.

4 - Masajes localizados. Realizar estos masajes diariamente con crema anticelulitis y gel reductor, para de esta manera ayudar al desprendimiento de las grasas abdominales.

5 - Consumir el quemador de grasas (ThermolipoDay) para estimular el desprendimiento de las grasas más rebeldes.

6 - Tu primer y último alimento del día son los más importantes! El desayuno debe ser rico en proteínas y siempre a horario, de lo contrario afectará tu metabolismo y el cuerpo reaccionará acumulando grasas y transformándolas en la zona abdominal principalmente. Y tu cena, debe ser liviana, de bajas calorías, ya que durante la noche, el esfuerzo calórico disminuye a su mínimo. Puedes usar un BATIDO NUTRIRTE o un POSTRE NUTRIRTE de desayuno y/o cena, ya que contiene un aporte optimo de proteínas y cero grasas.

Datos de nutrirte.com 

Lombrices

Hay varias clases de lombrices, pero las más conocidas son: ascárides lumbricoides, oxiuro vernicular y la tenia o solitaria.

Las lombrices viven muy cómodamente en los intestinos de los que comen grasas, carnes, comidas con condimentos fuertes, dulces, etc. Las personas que sufren de estreñimiento ofrecen un lugar ideal para el desarrollo de estos seres pequeños que viven en los intestinos.

En un charco de agua que no tiene corriente, se crían insectos de diversas especies, ¿no sucede lo mismo en el intestino del hombre si las materias fecales son detenidas varios días por la pereza intestinal (estreñimiento)?

SÍNTOMAS

Comezón en el ano, en la nariz. Diarreas o estreñimiento, con cierta variación. Se sienten dolores de vientre y el rostro se torna pálido. Hay desgano y falta de energía, especialmente en los niños. El sueño es intranquilo y los niños suelen gritar durante la noche.

TRATAMIENTO

Adóptese de inmediato el régimen vegetariano. Comer ensaladas mixtas de zanahorias ralladas con cebolla y ajo, también pepas de zapallo y calabaza. Beber el jugo de zanahoria agregándole el jugo de ajo. Se machacan varios dientes de ajo (si se trata de niños, menos cantidad), se mezclan junto con el jugo de zanahoria, se deja reposar unos veinte minutos, se cuela y se bebe en ayunas.

Beber tés de raíces y hojas de amargón, ajenjo, boldo, helecho macho, menta, cola de caballo, carqueja, etc. Se puede hacer una mezcla de estas hierbas y beberlos en ayunas

Si se come enseguida después de tomar los remedios no tendrán poder para eliminar las lombrices. Recomendamos hacer un medio ayuno ingiriendo los jugos y los tés que recomendamos; naturalmente también ensaladas de cebolla, ajo, zanahoria, puesto que son remedios para eliminar los parásitos.

Después de 2 horas de haber ingerido alguno de estos remedios naturales, se hacen enemas con agua de cola de caballo a las que se agrega algunas hojitas de ajenjo. Esto hay que repetir por varios días.







Baños de sol, ejercicios respiratorios e higiene general, es lo que se debe mantener siempre.

Nervios, enfermedades

Aquí hemos llegado a la enfermedad del siglo XX en adelante. Afirmamos esto con razón porque hoy día son pocas las personas que no padecen de este mal. El sistema nervioso es una maravilla de la creación de Dios. El gran creador hizo al hombre sano, robusto y lleno de vida y alegría, pero a consecuencia del apartamiento da los requerimientos divinos, el hombre ha llegado a ser lo que es hoy; una criatura enfermiza, débil y descontenta.

La vida agitada, llena de afanes por los placeres efímeros, el contínuo ruido del tráfico en las grandes ciudades, las preocupaciones innecesarias que se crea el hombre, la sed insaciable para lograr mayor riquezas, los vicios desmedidos, las horas y las noches de sueño perdido, el consumo de bebidas alcohólicas, el tabaco, el carne, el café el mate, los alimentos picantes y excesivamente condimentadas, y otros tantos factores, son las causas del estado enfermizo de la gente.

SÍNTOMAS

Contínua intranquilidad, pesimismo, ideas perturbadoras, melancolía, planes inestables, dolor de cabeza, estreñimiento, palpitaciones, pesadez, insomnio, decaimiento por ideas raras que atormentan continuamente al paciente, etc.

TRATAMIENTO

Lo primero es evitar los afanes innecesarios. Esto se logra mediante un modo de vida natural, alimentándose de acuerdo con la voluntad Divina.

Muchas frutas frescas de la época y verduras crudas de la estación, como: uvas, frutillas, mandarinas, naranjas, duraznos, ananás, higos, granadas, manzanas, ciruelas, etc.

Hacer una cura de limones. Además: nueces, alcachofas, rábanos, rabanitos, apio, espárrago, cebolla, hinojo, etc.

El alcohol y el tabaco son los enemigos números 1 de los nervios.

Beber tés de plantas medicinales especiales para los nervios, veáse la página hierbas.

Andar descalzos en la mañana 2 o 3 minutos sobre césped o hierbas verdes mojadas por el rocío de la noche. Baños de sol.

Comer despacio, masticar bien., sin preocupaciones de ninguna índole. Eliminar el pan blanco, porque causa estreñimiento. Si desea comer pan, que sea integral. La cena tiene que ser liviana y temprano. Dormir temprano y no permitir que la mañana el sol lo sorprenda en la cama.

Baños de hierbas curativas que pueden ser de , hinojo, mostaza, hojas de pino,, corteza de encina, etc.

Obesidad

Las causas de esta dolencia pueden ser externas o internas.
Las externas hacen relación a : una excesiva ingestión alimenticia de carácter mas o menos "voluntario" y corresponde a una neurosis.

El paciente se refugia en la fase oral de su desarrollo. La vida sedentaria también participa como promotor de aumento de peso.

Las causas internas se hallan relacionadas con la enfermedad de glándulas endocrinas, como el páncreas; la diabetes coexiste frecuentemente con la obesidad.

- Tiroides: en el hipotiroidismo (bajo funcionamiento tiroidiano).
- Testículos: pequeños, va acompañado del depósito de grasa en la región de las caderas.
- Hipófisis: obesidad que tiene repartición uniforme.

TRATAMIENTO:

Régimen vegetariano exclusivo, eliminando completamente las carnes, grasas, manteca, quesos, etc. Dejar a un lado las comidas de pastas, pan blanco y manjares dulces. Puede comerse con preferencia: naranjas, mandarinas, frutillas; hacer la cura de limón.

Además comer ensaladas crudas de lechuga, escarola, tomates, rabanitos, cebollas, amargón, etc. beber los tés que aconsejamos en la página de hierbas.

Aplíquese 2 baños de vapor semanalmente. Ejercicios físicos y respiratorios. Caminar mucho y proporcionar movimiento al cuerpo de cualquier forma, ya sea por trabajo manual en el jardín, en la quinta, en la fábrica, etc. El ocio es la madre de la obesidad.

Dormir las horas necesarias, solamente de noche, pues, lo que duermen mucho también durante el día, difícilmente se librarán de este mal. Las cenas deben ser muy livianas, preferibles de frutas o ensaladas crudas.

Paperas

Este mal es el más común entre los niños que entre los adultos, pero en estos últimos tiempos no se hallan libres de la afección que nos ocuparemos.

Comienza con hinchazón de las glándulas productoras de saliva a tal extremo que en muchos casos se hace difícil del ingerir los alimentos sólidos y hasta tomar los líquidos causa a menudo cierta dificultad.

La hinchazón crece hasta llegar a la medida de un puño y en algunos casos mayor aún. Pero no es motivo de alarmarse, pues la naturaleza es suficientemente poderosa para contrarrestar todos los males, siempre y cuando se adopte un sistema adecuado y se le permita que obre libremente.

Tratamiento

Cuando se manifieste con fiebre no muy alta, la dieta con jugos de frutas y de verduras es lo mejor, pero si hay temperatura alta, es recomendable ingerir sólo jugos de frutas, especialmente de limón, naranja, pomelo, mandarinas, etc.

Sobre la parte hinchada hay que colocar cataplasma de barro las que se deben renovar cada 2 hs a 3 hs. Vapores locales (vahos) sobre la parte afectada, seguidos de refrescamiento con toalla, Esto se puede repetir 2 a 3 veces por día, según necesidad.

Los masajes suaves con limón caliente sobre la región enferma dan muy buenos resultados, éstos se pueden ejecutar después de cada baño de vapor local, (vahos)

Insomnio

La causa del insomnio son varias, pero especialmente en este siglo agitado, llamado: " el siglo del fin del mundo", los desvelos son frecuentes. La gente corre de un lugar a otro, anda detrás de los placeres momentáneos, haciendo de la noche día, como se dice generalmente, comiendo y bebiendo sin control y haciendo alarde de energía. Pero luego el sistema nervioso queda alterado y no pueden conciliar el sueño. Naturalmente, las preocupaciones diversas, el exceso de trabajo mental y el hecho de no acostarse a su debido tiempo, son también causas de insomnio.

Tratamiento:

En primer lugar hay que normalizar la digestión y tratar de que el intestino esté limpio para que la cabeza sea descargada y los pensamientos puedan encauzarlos en una verdadera dirección. Por eso hay que eliminar todo alimento tóxicos, comiendo solamente lo que muchas veces hemos aconsejado, como ser: frutas crudas de la estación, verduras crudas ensaladas, etc. Elimínese el alcohol, el tabaco, café, té común, mate, carne de toda especie, comidas excitantes, etc.

Los ejercicios físicos y respiratorios dan resultados admirables en este caso. Especialmente antes de acostarse debe realizarse el ejercicio respiratorio al aire libre por espacios de unos 5 a 110 minutos. Duérmase con la ventana abierta para que el aire penetro constantemente. 

NO OLVIDA: "ESTÓMAGO CARGADO, SUEÑO PESADO"

Datos recaudados del libro Guía de Medicina Natural Raúl Escobar.

Régimen de salud para conservarse sano

Recomendamos su práctica como muy eficaz para mantener la salud integral y evitar cualquier "enfermedad".

Puede seguirlo cualquier persona y de cualquier edad por tiempo INDETERMINADO.
Es de suma importancia iniciar el día con la práctica de ejercicios físicos, efectuando respiraciones profundas y acompasadas, para que el aire llegue a todos los rincones de los pulmones.

Al levantarse se hará frotación de agua fría por todo el cuerpo. De esta manera el organismo entra en benéfico contraste con el medio ambiente y se logra el equilibrio térmico y la eficaz normalización de la actividad nerviosa.

Recomendamos vestirse sin secarse, repetir los ejercicios físicos o meterse en cama para facilitar la reacción del calor del organismo.

Resulta también beneficioso pasear por la mañana, ya que ello ayuda normalmente a desentumecer los músculos del organismo y facilita la oxigenación de la sangre.

Debe desayunar frutas crudas de la época.
Al medio día resulta eficaz, el lavado de sangre al sol o al vapor. Los niños pueden tomar baos de una o dos veces por semana, o bien se le puede aplicar envoltura húmeda según indica esta obra en otro punto de la página.

La comida más importante se efectuará al medio día. Si el individuo está sano y tiene buen apetito podrá comer libremente todo cuanto sea saludable. Dará preferencia a las ensaladas, hortalizas del tiempo, tortillas de verduras, requesón, etc. Se aconseja consumir pan integral y evitar embutidos, carnes, pescados, mariscos, quesos añejos o fuertes, vino, cerveza, icores, tabaco, té, café, mate, y otros alimentos de digestión difícil. Para aliñar las ensaladas no abusar de la sal y sustituir el vinagre por limón fresco. Como postre ingerir algunas nueces, avellanas, o almendras.

Por la tarde se beberá una tisana de plantas medicinales si se tiene sed.

La cena será liviana y se tomará varias horas horas antes de acostarse. No se comerá hasta que el estómago no haya digerido la comida anterior.

Se recuerda que el organismo funcionará mucho mejor si 1 sola vez a la semana se destina solamente a comer frutas, pues así se favorece la normalización en el funcionamiento de los órganos digestivos y se activan las eliminaciones de las impurezas del cuerpo.

Si hay estreñimiento se puede tomar en ayuna seis ciruelas con 2 cucharadas de linaza, que se hayan remojado previamente en agua varias horas, si durante el día no hubo evacuación intestinal, resulta eficaz la aplicación de una lavativa antes acostarse.

ESTE RÉGIMEN DE SALUD PUEDE SEGUIRSE INDEFINIDAMENTE.

Mientras no se regularicen las evacuaciones deberá seguirse con una dieta exclusiva de frutas y verduras, semillas, tales como almendras, nueces, avellanas, etc.